Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни
00:00
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни
Жанр: Психология, философия
Автор: Джулия Макбеннет
Читает: Литрес Авточтец
Длительность: 6 ч. 44 мин.
Вы узнаете: почему женщины сталкиваются с выгоранием в 2–3 раза чаще мужчин, как заметить первые сигналы тела (ком в горле, ледяные руки, пробуждения в 3–4 утра) и почему одного отдыха недостаточно. Вы научитесь говорить «нет» без вины, превращать злость в энергию, восстанавливать личные границы и собирать «дофаминовое меню» на каждый день.
15 глав, дневниковые практики, чек-листы и 50 фраз-амнистий для чувства вины. Для женщин, которые устали быть «сильными» и хотят вернуть себе себя — живых, несовершенных, с правом уставать.
Восстановление возможно. Оно не будет мгновенным и не потребует героизма — но оно реально. И начинается с одного маленького «да» себе.
